STUDIO YOGA PILATES
CIRCUITO 3.0 & MASAJE AYURVEDICO
VALENCIA
Calle Maestro Bagant 21
¿Qué te ofrezco en nuestro espacio?
- YOGA
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga es la base elemental de la practica de yoga, ya que vinyasa estipula sus 4 conceptos o directrices que se utilizan en todo tipo de Yoga y son: Respiración, Asana, Dhirsti y Bhandas.
Hatha Yoga
Hatha Yoga es una disciplina más estática, centrada en mantener la postura durante algunos ciclos de respiración, mientras que el vinyasa yoga es más dinámico, busca coordinar movimiento y respiración y canalizar nuestra energía.
Yoga Vinyasa o Flow
Es colocarse en una forma determinada (asana o postura). NYASA: meditar centrando tu atención en algo concreto (respiración). Es fluir mientras te mueves y respiras.
Yin Yoga
El Yin Yoga es una práctica lenta de asanas, cuyas posturas se realizan normalmente en el suelo, y se mantienen de forma pasiva durante un periodo de tiempo entre los 2 y los 5 minutos aproximadamente, logrando así un amplio estiramiento, calmando nuestra mente y nuestro cuerpo. Es ideal para esas personas que buscan la calma tras el ejetreo de día a día y también para aquellas personas que disfrutan más de movimientos pacíficos en su cuerpo.
Yoga Restaurativo
El Yoga Restaurativo es un tipo de yoga terapéutico cuya finalidad es el descanso del sistema nervioso. Nos ayuda a recuperar esa flexibilidad y estirar las partes del cuerpo que se encuentran tensas o contracturadas. Las realizamos mediante asanas (posturas) suaves y pasivas, apacibles y relajadas, diseñadas para que las cadenas musculares de nuestro cuerpo se aflojen, y se despierten los mecanismos propios de la relajación.
Yoga Nidra
El Yoga Nidra o El sueño yógico es una técnica antigua donde el practicante ingresa a los estados profundos de relajación consciente. Nos liberamos de los conceptos de tiempo, espacio y razón, la actividad cerebral se reduce y el cuerpo pasa al estado de curación donde puede eliminar las toxinas a nivel celular. Se dice que una hora de Yoga Nidra puede dar el mismo beneficio de un sueño de cuatro horas.
Yoga Kids
En mis clase de Yoga Kids para los peques les introduzco al yoga mediante la práctica de canalización de la energía a través de asanas (posturas), mantras (cantos), prwnayamas (respiración), mandalas (dibujos) y juegos.
Estas clases son un sueño, los niños a esas edades son unas esponjas y conectan muy rápido lo q perciben con sus sentidos, tienen facilidad para expresar sus emociones, las cuales todas son validas y necesarias…
- PILATES
El Método Pilates centra los movimientos en el músculo o conjunto de músculos que quieras fortalecer. Notaremos que nuestro cuerpo cada vez se hace más resistente y que nos llenamos cada vez más de energía, fortaleza y vitalidad.
Pilates Mat o Suelo
El Pilates Mat se basa en ejercicios de gimnasia, estiramiento y fuerza trabajados con nuestro propio cuerpo físico, guiado por mente y respiración. Es una actividad física que se realiza de forma breve y que se basa, fundamentalmente, en desarrollar fuerza y resistencia.
Pilates Accesorios
El Pilates Mat o Suelo siendo ejercicios anaeróbicos, es decir, aquellas actividades físicas que se realizan de forma breve y que se basan, fundamentalmente, en la fuerza. Podemos utilizar bandas elásticas, aro mágico, foami roll, pelotas de softball, fit ball y pelotas con peso (pelota lastrada). Además involucramos ejercicios para Espalda Sana…
Pilates Máquina Reformer
El Pilates Reformer es una máquina especialmente diseñada por Joseph Pilates, para realizar una amplia variedad de ejercicios y en diversas posiciones. Fue creada con el objetivo de incorporar la técnica empleada en los ejercicios de Pilates suelo a un entrenamiento de más intensidad, lograda a través de un sistema formado por muelles y poleas de diferentes grados que sirven de resistencia al realizar movimientos dirigidos.
- ESPALDA SANA
Si en nuestro día a día no mejoramos nuestros malos hábitos posturales, si seguimos con niveles elevados de estrés y si continuamos con excesivo tiempo de trabajo podemos sufrir una lesión en nuestra espalda. Por ello, es de vital importancia dedicar un momento de atención y cuidado a nuestro cuerpo y mente, en definitiva, a nuestra salud.
Contamos con materiales de ayuda de primera calidad. Nuestras clases son grupales donde el alumno se siente cuidado y supervisado por el instructor en todo momento. Él es quien va a velar para que el ejercicio sea realizado de manera correcta y eficiente, con el fin de mejorar la forma física y/o aliviar el dolor.
Si eres de la 3era edad y sientes molestias en tu espalda, te invito a que pruebes nuestras clases y sientas el cambio para mejor.
- STRETCHING
Los ejercicios de Stretching para corredores son importantes para el buen estiramiento post actividad deportiva. Es vital estirar al finalizar el entrenamiento, ya que está demostrado que previene lesiones, ayudando al músculo a soportar menos tension al correr, así lograras un buen rendimiento a largo plazo. Algunos de sus beneficios son que previene el dolor y los calambres, favorece la recuperación y circulación, mejora la flexibilidad y rango de movimiento y relaja la tensión acumulada en el cuerpo.
- ENTRENAMIENTO FUNCIONAL 3.0
Un Circuito Funcional es un entrenamiento personal adaptado a tus necesidades, ya que se realizan ejercicios para mejorar funciones diarias o aumentar la calidad de vida. Se basa en realizar ejercicios que se adaptan a los movimientos naturales del cuerpo humano para trabajar de forma global músculos y articulaciones. Es efectivo porque con ejercicios cortos y de intensidad gradual, se trabajan los grupos musculares en cadena, es decir, no son ejercicios aislados para potenciar un músculo concreto, sino que con un único ejercicio podemos activar varios grupos musculares y obtener un beneficio global.
- MASAJE AYURVÉDICO
Un Masaje Ayurveda es un masaje tradicional proveniente de la India. Utilizamos aceites esenciales siguiendo las pautas de la medicina Ayurveda, este tipo de masaje tiene como finalidad el equilibrio entre las energías que fluyen entre el cuerpo y la mente, comúnmente conocido como “dosha”. No todos somos iguales. Tenemos diferentes tipos de energías recorriendo nuestro cuerpo, por lo que la terapia Ayurveda se centra en encontrar el tipo de masaje perfecto dependiendo de las características de nuestra estructura corporal.
Gracias a este análisis, podremos descubrir que doshas predominan en cada cuerpo, o cuales son necesarios equilibrar. Existen 3 tipos de doshas: Vata, Pitta y Kapha. Dependiendo de a cuál se pertenezca, el terapeuta usará un tipo distinto de aceite, presión e intensidad.
Ayuda a canalizar y dejar fluir: estrés, ansiedad, dolores articulares, insomnio, fibromialgia, migrañas, alzheimer, parkinson…
Horarios
Nuestras Clases
Inscripción (matrícula pago único anual) 20€
Yoga · Pilates · Funcional
Clase SUELTA (en grupo) 12€
Clase PRIVADA (individual) 40€
BONOS MENSUALES
BONO 4 CLASES (válido por 1 mes) 40€
BONO 8 CLASES (válido por 1 mes) 72€
BONO 10 CLASES (válido por 1 mes) 90€
BONO 8 CLASES (validez 2 meses) 120€
BONO 8 CLASES (validez 6 meses) 160€
Mensualidad fija TODAS las Clases Suelo 120€
Yoga Niños
Clase suelta 12€
BONO 4 CLASES/MES 40€
Pilates Reformer (Máquina)
Clase suelta (1 persona) 40€
Clase en Circuito (2 personas) 50€/clase
BONOS MENSUALES
BONO 4 CLASES 140€
BONO 8 CLASES 240€
Clases ONLINE (Yoga, Pilates, Funcional)
Privadas 20€ (1 persona)
*8€ por persona adicional, previo pago a través de Bizum
Masajes
Masaje Ayurvédico, Relajante, Descontracturante 60€
Para disfrutar de cualquier servicio/clase será necesario que reserves una cita...
¿Crees que te tomará meses o años obtener beneficios del yoga o que no eres capaz de meditar?
Yoga & Meditación
Aprende lo esencial del yoga y la meditación en mis prácticas para adultos y niños en Valencia
Desconecta, relájate y disfruta de una ¡experiencia única!
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Yoga & Meditación
Aprende lo esencial del yoga y la meditación en mis prácticas para adultos y niños en Valencia
Desconecta, relájate y disfruta de una ¡experiencia única!
Mis sesiones son para ti si...
- Estás sobrecargado de ocupaciones y preocupaciones en tu trabajo y/o vida familiar, y quieres practicar un ejercicio que no te agote y al mismo tiempo te revitalice
- Pasas mucho tiempo del día de pie o sentado por tu trabajo y sientes dolores musculares y contracturas debido quizá a malas posturas adoptadas durante el día
- Tienes problemas para conciliar el sueño, padeces de ataques de ansiedad o depresión que no te permiten desconectar y descansar como te gustaría y deberías
- Tu hijo pasa muchas horas sentado y adopta malas posturas, tiene problemas de hiperactividad que puede estar perjudicando su aprendizaje o sufre de miedos
"Yoga para todos, Yoga Unión, Yoga Paz, Yoga Amor..."
Beneficios
de practicar yoga y meditación regularmente en niños y adultos
- Aprendes a respirar, se trata de un estímulo que relaja y enseña autocontrol y concentración
- Alineación de la columna, lo que brinda fuerza, resistencia, flexibilidad y equilibrio a todo tu cuerpo
- Equilibra los chakras, que son los centros de energía de nuestro cuerpo
- Previene lesiones reeducando nuestro cuerpo para que mantenga posturas correctas
- La meditación aumenta la creatividad y la memoria,mejorando nuestra capacidad de aprendizaje
- Cura nuestras emociones, calmando nuestra mente y pensamientos negativos
- Fortalece y flexibiliza todo nuestro cuerpo, nos mantiene joven y activos
- Los mantras y la meditación nos ayudan a conectar mejor con nuestro yo interior, trabajando la mente consciente
"En el Yoga aprendemos a conectar respiración junto con el movimiento del cuerpo y concentración o conexión de nuestra mente, es allí donde está la clave para poder controlar situaciones o vicisitudes del día a día..."
¿Qué te ofrezco?
Sesiones de yoga y meditación apto para niños y adultos, corredores y/o deportistas, personas en rehabilitación, personas mayores (tercera edad) y personas con problemas de insomnio, ansiedad, nervios y estrés
- YOGA para Adultos
Crea una buena relación entre mente, cuerpo y corazón, desarrollando de esta manera equilibrio en la vida para asegurar paz física mental y emocional
- MEDITACIÓN guiada
Al inicio/final de nuestra sesión de yoga, hacemos una meditación que nos ayuda a relajarnos para obtener y retener todos los beneficios de la práctica del día
- YOGA para Niños
El Yoga es una ayuda natural para el cuerpo y la mente de los niños. Les abre la posibilidad desde pequeños de aprender con disciplina y constancia desde el Amor
Mis clases de yoga son multinivel y en el caso de los niños, la pueden realizar solos o acompañados de un adulto
Clases Particulares
Sesiones de yoga y meditación apto para niños y adultos, a domicilio o al aire libre, adaptadas a las necesidades del alumno (principiantes y avanzados)
Clases Grupales
Al aire libre en diferentes puntos de los Jardines del Turia en Valencia y durante el verano (julio, agosto y septiembre), clases de yoga para adultos en la playa
Horarios flexibles
Llevo a cabo diversas prácticas durante la semana, diferentes días de mañana o tarde para que puedas acompañarme en el horario que mejor te convenga
- Todos las clases se pueden adaptar a modalidad ONLINE, hacemos la clase en vivo a través de una videollamada o la emito y grabo a través de ZOOM, para que puedas acceder a tu práctica cuando más te apetezca y realizarla en cualquier momento y lugar!
Cuento con disponibilidad para dar clases por horas (presenciales y online) para niños en escuelas/centro educativos y para jóvenes y adultos en centros deportivos y de la tercera edad
Yoga 3era Edad
El yoga es una actividad física muy recomendable para personas de la tercera edad por sus beneficios, tanto físicos, psicológicos como sociales. Practicar yoga ayuda también a obtener más energía y tener una actitud más positiva ante la vida.
Yoga Discapacidad
El yoga tiene múltiples efectos terapéuticos en personas con discapacidad, con diversidad funcional y con necesidades especiales. Aporta equilibrio general del sistema nervioso, mejora la postura, la circulación sanguínea, la digestión y la respiración.
Yoga Polideportivos
Mis clases de yoga son multinivel, aptas para jóvenes y adultos. Recupera la vitalidad y tu peso ideal, rejuvenece el organismo, reduce el stress, mejora la ansiedad, estados depresivos, mejora el equilibrio y la concentración, aprende a respirar y a relajarte.
Yoga para Personal Médico Sanitario
Prácticas de Yoga privadas para personal médico/sanitario, ideales para terminar la jornada laboral y poder descansar mejor
Para mayor información y acordar el día y la hora para acercarme a dar las prácticas…
— Sobre mí
Lismary Salas
Instructora Certificada de Yoga
He estado practicando yoga durante los últimos 10 años. Soy profesora certificada de RTY Ashtanga Yoga (300h) en la Escuela Rishikul Yogashala de la India y Yoga Yoghismo en México (200h). Tengo formación en diversos tipos de Yoga y Meditación.
El yoga ha cambiado la calidad de mi vida para mejorar la de muchas maneras. Mis prácticas de asana, pranayama y meditación traen claridad y tranquilidad a la mente...
Lis
1
Años de
Experiencia
Experiencia
Este verano al amanecer...
Yoga en la Playa
Julio · Agosto · Septiembre
Domingos 8:30h
PLAYA "Las Arenas"
Este verano al amanecer...
Yoga en la Playa
Julio · Agosto · Septiembre
Domingos 8:30h
PLAYA "Las Arenas"
Clases de Yoga Online
OTOÑO · INVIERNO
Martes de 18:30 a 19:45h
Viernes de 7:00 a 8:15h
1 Clase suelta 5€
1 Clase a la semana 18€/mes
2 Clases a la semana 32€/mes
1 Clase a la semana 18€/mes
2 Clases a la semana 32€/mes
Clases de Yoga
Alameda Training
Online & Presenciales
Yoga para Niños
- Jardin del Turia (a 90mts del Puente de San Juan Siglo XVI)
3 a 6 años de edad (acompañados de mamá o papá)
IMPORTANTE: Llevarlo al baño antes de realizar la práctica
IMPORTANTE: Llevarlo al baño antes de realizar la práctica
Yoga para Adultos
Martes & Jueves
19:30h
- Jardin del Turia (Puente San José)
Trae tu mat, esterilla o toalla grande,
ropa cómoda (para ejercitarte) y agua para hidratarte
ropa cómoda (para ejercitarte) y agua para hidratarte
Lo que dicen de mis prácticas...
Gracias a las clases de Yoga con LisMary, aprendí a relajar cuerpo y mente, después de tanto estrés en el trabajo y aprender a respirar que es muy importante para la relajación....
Suerte Lismary, en esta nueva etapa 🙏🏻 Namaste
Tony
Hace mucho tiempo que quería empezar con el Yoga porque mucha gente me habia hablado de lo que les había aportado a su día a dia, en términos de serenidad, y tambien como una manera de reducir el estrés. Lo había intentado otras veces, sin conseguir conectar con la filosofía que hay detrás de la práctica del Yoga, hasta que asistí a la primera clase de Lis. La manera que tiene de conducir sus clases hace que conectes de inmediato y comprendas por qué el yoga, mas que una práctica es un estilo de vida que sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu. Te invito a que lo pruebes con ella y descubras una manera de prácticar una disciplina que une el cuerpo con la mente combinando posturas con ejercicios de respiración, de concentración y de relajación. Un elogio a la lentitud que desafía el mundo de velocidad, ruido y ajetreo que vivimos en muchos lugar de occidente ☮️💟 Namasté 🕉🧘♀️
Sonia Selma
El Yoga que imparte Lismary es una verdadera pasada.
Os lo dice una persona que nunca lo había realizado y que además no estaba muy por la labor.
Comenzamos a realizarlo unas cuantas compañeras con ella a través de videoconferencia durante el confinamiento, y ahora en un lugar tan maravilloso como el antiguo cauce del Río Turia.
Me relaja, me hace sentir bien, descubro que puedo llegar a realizar con mi cuerpo cosas que hasta ahora me parecían impensables, etc.
Los que podáis, viernes a las 8:00h hay nueva clase.
Ropa cómoda, colchoneta o toalla, agua fresca y ganas de desconectar y comenzar el día ¡A TOPE!
Maria del Pilar
El Yoga para mi es importante vital y el aprendizaje con Lis ha sido una experiencia para toda mi vida... La respiración, concentración, control de postura y escáner de mi cuerpo acompañado del drishti y la relajación han sido significativo adquiridos de mi maestra Yoguis Gracias Lis por tus enseñanzas 🙏🏼 Namasté Shanti
Yadira Borjas
La experiencia de mi hijo de 4 años con Lis ha sido extraordinaria. La empatía que ella tiene con los niños y sus conocimientos en yoga son maravillosos, y unidos hacen que cada sesión sea muy divertida para ellos. La recomiendo como madre, gracias a las clases de Lis a mi hijo le encanta practicar yoga
Juliana
Mamá de Manu (4 años)
Recuerdo las primeras clases o prácticas de Yoga , llegaron en un momento donde estaba pasando días muy difíciles.
En esos días corría por la vereda y me llamó la atención un pequeño grupo de gente haciendo unos "estiramientos", me acerqué y Lis amablemente me invitó a participar en mas prácticas, poco a poco fui entendiendo y aceptando una forma de pensar y de vivir que cambió mi percepción de las cosas.
Palabras como: "deja que las cosas fluyan", "todo pasa", "el aquí y el ahora" y la más importante para mi que es "confía en el Universo" las aplico todos los días de mi vida.
Si bien hoy no he podido regresar a mis prácticas, sigo aplicando mucho de lo aprendido en esos meses , aprendí a conseguir paz interior...
José Joaquín Romero
Blog
donde comparto mis conocimientos y experiencia...
Los bandhas son las “llaves” que pueden bloquear o retener nuestra energía en nuestro cuerpo. Nos aportan soporte interno durante la práctica de Asana, estimulan el flujo del prana y nos ayudan a liberar los Granthis, que se equivalen a los bloques energéticos o “nudos” psicológicos…
Con la práctica del yoga y ejercicios de respiración meditativa conseguirás centrar tu mente para así fortalecerla al igual que tu cuerpo y evitar los pensamientos de abandono.
“EL YOGA EXISTE EN TODO LO QUE REALICEMOS…”
Existe un tipo de meditación que consiste en entonar los mantras en voz alta para crear unan resonancia de sanación en la mente y el cuerpo.
Cada uno de los siete centros de energía del cuerpo, conocidos como Chakras, asociado con determinados Mantras.
¡Practica conmigo la mejor disciplina para mantenerte joven, disfrutar de salud y tener buena forma física!